po treningu

Pompa na treningu jest. Apetyt tez po ok 3 dniach troche sie zwiekszyl ale nie na dlugo... Do porownania moj kumpel tez jest ekto tak jak ja. I nie dal mi zadnego slodzika tym bardziej ze nie jest slodkie i nie jestem taki tepy zeby nie poznac czy to meta czy nie.

myślę, ze to normalna reakcja bo po ciężkim treningu jest taki 'moment' gdy tak właśnie jest, człowiek jest trochę przymulony, to przechodzi, możesz w delikatny sposób w tym czasie wspomóc się jakąś kawą albo delikatnym pobudzaczem... staraj się też nie trenować jednostajnie ciężko, różnicuj ten Twój trening...

A czy istnieje jakiś specyfik (poza beta alaniną, bo już ją stosuję) dzięki któremu podczas treningów poczuję chęć do działania i dodatkową moc? Przyznam, że czasami po godzinie treningu (a trenuję dwie) odczuwam spadek mocy i niechęć do kontynuacji.

[...] cały jest o dupę rozbić.. To pompki na poręczach to jedno z najlepszych ćwiczeń na masę i siłę mięśniowa klatki i tricepsa . Sztangielki też powinny zaleście się w twoim treningu. Podstawą masy jest faza negatywna powoli opuszczasz (nawet 4-5 s) po to aby dynamicznie wycisnąć. zakres pow. od 6 do 10 Poza tym ja nie widzę żebyś miał słaby [...]

[...] proponuję ci biegi średniodystansowe. Powiedzmy 5km co drugi dzień tygodnia (żeby się nie zajeździć). Jeśli potrzebujesz jakichś bardziej szczegółowych wskazówek co do treningu czy to wytrzymałości czy szybkości pisz na gg 3912613. Mam tego wiele, bo sam gram, a kiedyś musiałem jakoś zacząć po kontuzji. Longrunner "Powszechna nieuwaga [...]

Trzymaj dietę i nie zapominaj o treningu,a straty po odstawieniu kreatyny będą niewielkie.

nie jestem pewny czy rozumiesz zasady hst - jak mozesz to rozpisz przykaldowe ciezary w wybranym cwiczeniu w calym mikro 15 i 10 - jaki ciezar na kazdym treningu bedzie uzywany. pamietasz o SD przed makrocyklem? dobierajac cwiczenia pamietaj o tym, ze beda 5-ki, i bedziesz w koncu cwiczyl swoim maksymalnych ciezarem w takim malym zakresie [...]

Jeśli poważnie podchodzisz do treningu to nie odpuszczaj nigdy na dłużej niż dwa tygodnie. Nieważne że gorąco. PO 2 miesiącach będzięsz następne 2 dochodził do poprzedniej formy.Zrobisz jak uważasz ale osobiście odradzam!!! Pozdrawiam

ja kiedyś robiłem tak: trening podciągania trzy razy w tyg. i w dniu treningu co godzinę(od rana,po śniadaniu) jedna seria na max i za godzinę znowu i tak wyszło siedem,osiem serii na dzień, efekty nie powiem, były ładne,no ale wakacje były i czas i początkujący byłem

CKD bez treningu siłowego, jedynie przy aero to NIEPOROZUMIENIE. ładowania są po prostu zbędne i mogą przynieść wiecej szkód niż korzyści. Skąd w ogóle pomysł by wrzucić CKD bez treningów z obciązeniem? Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-03-09 10:30:56

Kung-fu albo aikido, ale pamiętaj że tego nie wyrobisz sobie na jednym treningu, na to potrzeba paru lat... jeśli jesteś dobrym uczniem inaczej nigdy się nie nauczysz. Tylko jedno pytanie. Po co ci takie odbijanie ciosów?

Brałem to i to. na mono przy diecie na mase i treningu na mase, obwody szly ladnie - 1cm. Teraz jestem 3ci tydzien na cm3, treningi raczej 12-15 ruchow, kalorii i tluszczy mniej niz przy cykku na mono + doszly aeroby. Jakosc mięśnia poprawila sie wyraznie, obowod moze 0,5 w ramieniu do przodu ale miesnie sa twardsze niz na cyklu z mono. Jesli [...]

[...] Pamiętaj o tym żeby stosować progresje ciężaru czyli na pierwszych treningach zaniżasz maksy do ok 70%CM i co tydzień ew co drugi tydzień dokładasz ciężaru Co do ilości powtórzeń to jeszcze nie wiem. Na redukcję jaka ilość powtórzeń będzie najlepsza? 15-10-5 czy typowa ilość przy treningu siłowym od 1 do 8 ( Rothen - tak jak piszesz 4-6 powt.)

Witam, wiesz o dobraniu treningu dorbze +diecie pisali poprzednicy ale jak tez poprzednik zauwazyl basen koliduje z robieniem masy, sadze ze gdy dorbze to rozplanujesz to uda ci sie zdobyc masy, ale wiesz nie licz na niewiadomo co po miesiacu moze byc tak ze przez rok pojdzie ci tylko 2 cm w lapie, nie nalezy sie zalamywac. Aha no mzoe jeszcze dam [...]

Jeśli uważasz, że wszystko robisz poprawnie, to może po prostu Twojemu organizmowi nie pasuje ten rodzaj treningu.

basen wcale nie przeszkadza na mase, po kazdym treningu na silce ide na basen, tylko ze plywam wolniej ale dluzsze dystanse, masaze wodne tez nie sa zle,

[...] koxu, bo warto dużo się naczytać i poobserwować w otoczeniu zanim się samemu spróbuje koxu. Moje problemy z nabraniem wagi nie wynikają ani ze złego odżywiania, ani ze złego treningu, ani też z braku wiedzy tylko z głupoty jaką czesto popełniałem, ale nie będę się tutaj o tym rozpisywał, bo nie obchodzi mnie Twoje zdanie. Peace Love &

[...] to polecam trening typu FBW (na pewno znajdziesz na forum) albo jeszcze lepiej, czyli to co z siły robicie na treningach. Ćwiczenia wielostawowe z wolnymi ciężarami w treningu obwodowym. Nie zapominaj się rozciągać po siłowni by nie mieć przykurczy a mięśnie by były elastyczne. Trochę akrobatyki też da się zrobić, żeby nie być zastanym. [...]

[...] na biceps (fajnie pasuje tutaj podciąganie na drążku podchwytem, ale daj uginanie ze sztangą albo modlitewnik) 6. coś na triceps, na przykład francuz. 7. brzuch po każdym treningu 3s A wszytko robisz według zasad HST, które Pepo opisał. W następnym cyklu hst możesz dać inne ćwiczenia, na przykład martwy ciąg, podciąganie na drążku... byle [...]

Poprawki Nitromana są dobre. Yeavin - HST to inna filozofia treningu niż zwykły split. Z reguły stosuje się jedno ćwiczenia na każdą partię. Ćwiczenia powinny być złożone, wielostawowe. Cykl HST trwa 8 tygodni, podzielony jest on na 4 mikrocykle trwające po 2 tygodnie - 15, 10, 5 i negatywy. Wszystko masz ładnie opisane o HST. Warto żebyś jeden [...]